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セラピストブログ

湊このみ

免疫力アップ♪

湊このみ

2021年11月20日

こんばんは♪ 
今日出勤だったみなとです♪
もう退店していますが、、、


来週から気温がぐんと下がって寒くなるみたいなので、皆さまと、免疫力アップ一緒に心がけたくて、投稿しちゃいました♪




皆さま、くれぐれもご無理をなさらぬよう、暖かくしてお過ごしくださいね♡




基本的なことばかりになっちゃいますが、、、 




なかなか出来てない方も多いのではないでしょうか。やれることから、やりましょっっ♪♪




【適度な運動】
激しい運動というよりは、無理なく、ストレス解消できる程度の運動が良いそう。
【体を温める】
体温が1℃上がると免疫力は5~6倍にも上がるそう。
【食生活】
腸内環境を整えることが大切で、バランスの良い食事
納豆、ブロッコリー、キウイ、肉、魚、ナッツ類、キノコ類、海藻類など
【規則正しく睡眠】
寝る前にはカフェインやアルコールを摂取しない
7~9時間、確保する



健康第一ですからね♪
仕事よりも、何よりも、健康でいることを最優先してくださいね♡




それでは、、、




皆さまが楽しい週末を過ごせますように♡




お仕事だった方、お疲れ様でした♡ゆっくり休んでくださいね♡




お仕事中の方、今からお仕事の方、無理のない範囲で、応援してますq(^-^q)♡


 

今日も明日も皆さまに、たくさんの幸せが舞い込みますように♡
 



心を込めて…


みなと

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